A ja inne pytanie. Po redu będę próbował po raz trzeci przygodę z nandro. 2x kończyło się depresją, pociągiem do narkotyków i alko. Brak motywacji itp. Cabaser prawie nie pomagał, coś innego w tym jest że na mnie tak działa... Czy dodanie mastera mogłoby te skutki ogarnąć? Na teściu 250 week z trenem 350 week i winie 40mg ed czuje się [...]
ja mam kreatynine podniesiona od jakis 12 lat, nie duzo ale zawsze mam to samo powyzej normy jak cwicze i jem, odstawilem saa, cwiczylem prawie tyle co nic, bralem jakis czas astragalus i spadlo w norme :-) co do egfr tez sie tym denerwowalem, no niekiedy mialem wyniki pomiedzy 50-60 czyli juz bardzo nisko, ale bylo to spowodowane tym, ze moj [...]
Nie generalizowałbym Ja pije od wielu lat na czczo kawę Czytalem badania o kortyzolu ale mnje to nie dotyczy. Wstaje rano o 10 , 500l wody, novo, GW. Za 15 min doble espresso i na 11 na trening, potem biegam lub rower w ramach cardio i dopiero jem koło 14. Zyje , mam soe świetnie U mnie to samo, tylko ja nie piję kawy a: Rippery, Adrenaliny, [...]
Ogólnie dużo białka, nawet do 4g/kg mc da benefity w postaci większego bilansu azotowego, ciut większego MPS itp. ale...pod warunkiem, że układ pokarmowy toleruje takie ilości. Jeśli nie to wyrzucasz kasę dosłownie w kibel. Tak samo ludzie się nim faszerują jak dodają środki typu GH, a już Tadek Sowiński dawno to skwitował, że SAA / GH zwiększają [...]
Ja tam się nie żale xD nigdy nie zrobisz żeby było wszystko idealnie w linii prostej, są skoki, wahania, badasz, zbijesz, dopasowywujesz, czujesz że jednak znowu skoczyło, zbijasz badasz. I tak jest z wszystkim. Hormony, elektrolity itd. skąd masz wiedzieć ile wylaleś/wypociles minerałów? Każdy dzień jest inny. Ja jem po pół tabsa symexu, i raz [...]
Dorabiam sobie obecnie przy bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Dla pieniędzy. Budowlanka , stal , stropy , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą [...]
Dorabiam sobie obecnie przy bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Dla pieniędzy. Budowlanka , stal , stropy , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą [...]
Ja też się nie zapycham jedzeniem po treningu. Ale właśnie w dni nietreningowe jem więcej. Na brak apetytu nie narzekam. Zastanów się co ostatnio zmieniłeś w diecie/treningu, iż masz kłopot z apetytem. Ew. czy organizm nie zaczął się buntować od zbyt długiego stosowania X.
Ja też się nie zapycham jedzeniem po treningu. Ale właśnie w dni nietreningowe jem więcej. Na brak apetytu nie narzekam. Zastanów się co ostatnio zmieniłeś w diecie/treningu, iż masz kłopot z apetytem. Ew. czy organizm nie zaczął się buntować od zbyt długiego stosowania X. Jakoś zawsze tak miałem. Tylko wcześniej jeszcze i po treningu brakowało [...]
No właśnie miałem pytać o przyczyne stosowania takich węgli. U mnie właśnie sprawdziła się zamiana chleba zwykłego na pumpernikiel, makaronu na durum na orkiszowy itd na pewien okres że obecnie trzymajac się pewnych założeń jem "normalnie" i jest okey, ale przy tych przypadlosciach o których piszesz produkty pełnoziarniste to faktycznie chyba nie [...]
ja takie przerwy(krotkie) robie np. jak raz na x tyg wpadnie mi trening samych ramion, ktory dodaje ot tak - bo mam lenia, przeciez one nigdy nie moga byc za duze %-) to robie np. 2 cwiczenia naprzeciwne(nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie, bo zaraz mnie ktos dojedzie :-D seria laczona? ) to miedzy seriami mam z 30-40 sekund przerwy i dalej [...]
Już się tyle głupot osluchalem, a najlepszą jest bo na mnie działa. Uja tam, działa na wszystkich to samo, deficyt kaloryczny, a nie magiczne protokoły spalające tłuszcz, kiedyś kiedy pierwszy raz na Lean gains zacząłem używać wagi kuchennej i kalkulatora wreszcie się docialem, później postowi przypisywalem magiczne właściwości spalające tłuszcz i [...]
Wojmir28 Za jakie momenty uznalbys te ''odpowiednie''? Wtedy kiedy mamy najwieksza wrazliwosc na slin, czyli post wo, czy o jakichs innych mowisz, w ciagu dnia rowniez? Tj glownie chodzi mi ktore posilki bys dal jako te stabilne tj wegle zlozone a w ktorych wiecej prostych? Bo skoro mowisz ze walą na sloiki dzemy itd to musi byc tych moemtnow [...]
Wojmir28 Za jakie momenty uznalbys te ''odpowiednie''? Wtedy kiedy mamy najwieksza wrazliwosc na slin, czyli post wo, czy o jakichs innych mowisz, w ciagu dnia rowniez? Tj glownie chodzi mi ktore posilki bys dal jako te stabilne tj wegle zlozone a w ktorych wiecej prostych? Bo skoro mowisz ze walą na sloiki dzemy itd to musi byc tych moemtnow [...]
ja kure jem raz na ruski rok, tez preferuje indora bo tego 'smrodu' kuraka nie czuc, najlepiej to by mi ryby wchodzily ale za drogo %-) W ostatnim roku podpasował mi indyk właśnie. Też długo go nie tykałem, ale 2mies byłem w miejscu gdzie tylko indyka przygotowywali dobrze i tak właśnie go polubiłem %-)
[...] chociaz juz tydzien drugi jem losiosia atlantyckiego i tak ehhh powiem ze sie przejadl duzo szybciej niz poczciwy cyc. Swoją drogą redukuje dosc mocno (w koncu, j**ane alko nie daje %-) ) i stwierdzilem, ze skoro jest tyle "udogodnien" zero, to czemu z nich nie skorzystac, a jednoczesnie jest tyle przepisow domowych na sosy zero itd, ze to głowa [...]
Ja teraz jestem zaskoczony jeszcze tym, że nie mam problemu z apetytem i trawieniem. Nawet zgagi nie mam, co się zdarzało kiedyś tam. Profilaktyka podobna jak zawsze, micha 80-90%" czysto, tylko owoców jem ogromne ilości i tutaj gdzieś mi się obiło o uszy, że może to mieć pozytywny wpływ w trakcie cyklu na trenie. Zmieniony przez - Wojmir28 w [...]
U mnie apetyt masakryczny a jestem 24 tyg mógł bym żreć i żreć a nie mogę heh a mam tak samo cele wyznaczone i cisne na Maxa ale cały żoładek daje znać jeszcze po przygodzie z IPP gdzie rozj**alem trawienie przez brak kwasu i teraz jem 380 g białka to 2x dzinnie ocet jablkowy i cola bo czasami to już nie wiem czy mam zgaga z niedokwasota czy z [...]
Ja bym nie mieszal probiotyków, a kiedyś wrzuciłem 2 saszety vivo i sraka po 20minutach :) Teraz jem Doctor Life Flora Regenerum, jogurt się zrobił, więc coś tych bakterii tam jest oby wszystkie szczepy, niby działa, ale subiektywne odczucia można sobie.. :) żadne jogurty i kiszonki nie są źródłem probiotyków, bakterii w porcji jest tak mało, że [...]
Ja bym nie mieszal probiotyków, a kiedyś wrzuciłem 2 saszety vivo i sraka po 20minutach :) Teraz jem Doctor Life Flora Regenerum, jogurt się zrobił, więc coś tych bakterii tam jest oby wszystkie szczepy, niby działa, ale subiektywne odczucia można sobie.. :) żadne jogurty i kiszonki nie są źródłem probiotyków, bakterii w porcji jest tak mało, że [...]
